Wichtig ist nicht nur das körperliche Training, sondern auch das Hintergrundwissen. Daher sitzen wir jeden Dienstag nach einer konditionell anspruchsvollen Runde alle beisammen, während einer von uns einen kleinen Vortrag hält. So lernen wir immer dazu und verschnaufen gleichzeitig. Es geht dabei nicht nur um Tae Kwon Do, wie beispielsweise das Gurtsystem, Techniknamen, Verhalten bei Selbstverteidigung, Schutzausrüstung, Trainingsmaterialien, Trainingstipps oder den TKD Tugenden und dessen Anwendung im Alltag. Inhalt kann alles sein, was mit Sport oder dem Leben allgemein zu tun hat. Ernähung, Nahrungsergänzung, Muskelaufbau, Fettabbau, Notwehrparagraph, Vitalpunkte, Moxa-Behandlung, Erste Hilfe, Körpersprache und das Erkennen und Senden der richtigen Signale.
Links: Hier sitzen alle auf der Weichbodenmatte, die wir vorher beim Konditionstraining oder bei Sprungkicks eingesetzt haben. Wenn es auf den Schwarzgurt zugeht, wird es Zeit sich intensiver mit einzelnen Themen auseinanderzusetzen. Markus hält hier gerade einen kleinen Vortrag über die Tae Kwon Do Tugenden und deren Anwendungen im Alltag. Ein Thema, das uns besonders am Herzen liegt. Für Markus eine gute Vorbereitung im Hinblick auf die anstehende Meisterprüfung am Ende des Jahres.
Rechts: Michel erklärt hier gerade kleine Tipps fürs Training. Wie vermeide ich Blasen am Fuß? Was tun wenn man eine hat? Aufstechen? Wann nehme ich Tape und wann das Blasenpflaster? Was bewirkt Minzöl?
Wir trainieren immer. An Weihnachten (siehe hier mit Weihnachtsmützen), an Schwerdonnerstag und natürlich auch am Valentinstag.
Links: Am Valentinstag-Abend waren wohl viele verabredet, daher diesmal eine kleine Gruppe. Rechts: Normalerweise treten wir die Damen mit Füßen im wahrsten Sinne des Wortes. Doch an Valentinstag werden sie mal nicht geschlagen, sondern bekommen eine Rose von den Jungs
Am Samstag, den 31.3.2012 findet die achtzehnte Gurtprüfung in der Uni-Koblenz (kleine Turnhalle) statt. Die Prüfung beginnt mit dem Kinderkurs aus Nievern, danach folgen die Erwachsenen des AHS-Koblenz. Bitte alle die komplette eigene Schutzausrüstung mitnehmen. Beginn ist um 14 Uhr, bitte um 13:40 Uhr da sein und selbständig aufwärmen. Danach ca. 17 Uhr findet die obligatorische Prüfungsfeier im Chinarestaurant Phönix statt (Schlachthofstraße 76, 56073 Koblenz-Moselweiß, 0261-5796840). Eure Eltern und Freunde sind zu beidem herzlich eingeladen.
Erwachsene:
Was wird abgefragt (Anfänger): Formenlauf, Einschrittkampf, Techikkombinationen, Bruchtest, Theorie.
Was wird abgefragt (Fortgeschrittene): Formenlauf, Einschrittkampf, Kampf, Selbstverteidigung, Bruchtest, Theorie.
Bitte die entsprechenden Prüfungsunterlagen zur jeweiligen Kup-Graduierung im Downloadbereich durcharbeiten. Für die erste Prüfung (Weißgelb = 1.Gelb) diese hier.
Sehr wichtig sind diese zwei pdf-Dateien. Diese gut lernen: 1.
Diese zwei pdf-Dateien zusätzlich einfach nur lesen: 2, 3, 4, 5.
Wir sind sehr erfinderisch und denken uns immer neue Trainingsmethoden aus, die viel Spaß machen. So ist jeden Donnerstag Fußfangen Kampf (Bal chapki kyorugi) angesagt, das von vielen das absolute Lieblingstraining ist. Jetzt haben wir uns wieder etwas Neues ausgedacht: Konditionstraining mit Kampf (Cheryok taeryongwa kyorugi). Wir wollen etwas für die Figur tun und ordentlich fett verbrennen und es soll so richtig Spaß machen.
Das Problem: Die meisten Vereine laufen in der Trainingshalle stets im Kreis doch das ist uns zu langweilig. Manche bieten Zirkeltraining an, doch dabei ist man minutenlang nur an einer Station. Uns fehlt dann die Abwechslung und die kontinuierliche Bewegung um fit und schlank zu werden. Und was beim Laufen oder Zirkeltraining fehlt sind Übungen die mit Tae Kwon Do zu tun haben. Laufen verbrennt zwar ordentlich Kalorien, doch das hat genau so wie Liegestütze, Situps oder Werfen von Medizinbällen nichts mit TKD zu tun.
Unsere Frage: Wir haben uns daher die Frage gestellt, wie man ein abwechslungsreiches Konditionstraining mit TKD Elementen gestalten kann, bei dem man ohne Unterbrechung 15-30 Minuten in Bewegung ist und dabei einen riesen Spaß hat.
Unsere Lösung: Im Wechsel Hindernislauf und Kampfübungen. 3 min Partnerweise am Hallenrand über Hindernisse laufen und dann 3 min in der Hallenmitte mit neuem Partner Kampfübungen machen. Das ganze ohne Unterbrechung 15-30 min. Wir nennen es Konditionstraining mit Kampf = Cheryok taeryongwa kyorugi. Hier die komplette Fotoserie.
Wichtig ist es viel zu laufen, denn es soll ein Konditionstraining sein. Schnell von Hindernis zu Hindernis und auch diese selbst zügig bestreiten. Hier ist ein Minibarren als Hindernis, das mit dem Trainingspartner zusammen bewältigt wird. Es wird das Gleichgewicht und die Koordination trainiert, Vertrauen zum Partner aufgebaut und Teamgeist gefördert. Dieses Hindernis ist ein ruhiges Hindernis und eine kleine Pause zwischen der Laufanstrengung. Es ist auch sehr beliebt, da man sich etwas näher kommt und so insbesondere bei Neulingen Hemmungen abgebaut werden. Je fester man sich umarmt, desto besser kann man über das Hindernis. Der Minibarren ist ein gutes Kennenlern- bzw Eisbrecher-Element und bei uns immer mit dabei.
Das Minitrampolin ist ein Hindernis, das nacheinander durchlaufen wird. Der höchste Gurtgrad (wenn beide gleich, dann der Größere) läuft immer außen und immer zuerst über die Hindernisse. Beim Minitrampolin ist ein richtig hoher Strecksprung empfehlenswert und wer sich sicher fühlt, kann auch einen Salto machen (dann ist eine dicke Matte erforderlich). Wenn man mit Anlauf richtig fest in das Minitrampolin reinspringt und die Landung abfedert, ist das tierisch kraftraubend und anstrengend. Wer kein Minitrampolin hat, kann über einen Kasten springen doch das macht bei weitem nicht so viel Spaß.
Die ersten 3 Minuten sind um, jetzt gehen alle in die Mitte, suchen sich einen neuen Partner und trainieren Kampfübungen. Der Trainer gibt die Übungen immer vor, z.B. immer abwechselnd auf die Weste kicken oder Fußtechniken selber wählen. Hierbei gilt: Immer viel Abwechslung. 1 min nur Fußtechniken, 1 min nur Boxen, 1 min beides zusammen. Hierbei können auch Selbstverteidigungsabläufe eingebaut werden. Zum Schluss vom Konditionstraining als Krönung dann ein lockerer Freikampf.
Die 3 min Kampfübung sind vorbei, mit dem gleichen Partner gehts jetzt wieder ans Laufen über die Hindernisse. Hier eine Weichbodenmatte auf der man eine Flugjudorolle oder Flugrolle macht. Damit der Lauffluss nicht unterbrochen wird, muss man mit den Füßen auf dem Boden aufkommen (siehe rechts im Bild).
Am Minibalken oder einer Bank kann man entweder schnell darüberlaufen oder langsam drübergehen und dabei das Bein hochschwingen oder eine Fußtechnik kicken. Wichtig ist hierbei immer auf den Partner zu warten und gemeinsam das Hindernis zu durchlaufen. Hier wird das Gleichgewicht, die Koordination und je nach Variante auch die Fußtechnik trainiert und der Teamgeist gefördert. In der Praxis hat sich ein schnelles drüberlaufen bewährt, denn wir wollen ja primär Konditionstraining machen und kein reines Koordinationstraining. Ein schnelles Darüberlaufen hat auch den Vorteil, dass das Team hinter einem nicht warten muss. Alle Hindernisse müssen immer so gewählt werden, dass kein Stau entsteht und der Lauffluss nie unterbrochen wirds aber trotzdem mehr Spaß machen als stur im Kreis zu laufen.
Der Standboxsack ist ebenfalls ein beliebtes Element. Sprung- und Drehkicks können so in das Konditionstraining eingebaut werden. Dieses Hindernis wird wieder nacheinander absolviert. Wer zuerst dran war, wartet joggend auf seinen Partner. Wichtig ist es immer nebeneinander herzulaufen.
Die Regeln:
spontan zusammen Hindernisse aussuchen (immer variieren) und am Hallenrand aufbauen.
Kampfwesten anziehen (manchmal mit Boxhandschuhe, ganz nach Laune).
Partner suchen (wenn einer übrig bleibt, macht er eine Runde alleine).
In der Hallenmitte einen Kreis bilden, verbeugen und los gehts.
Hindernislaufen: 3 min partnerweise über die Hindernisse laufen. Immer in Bewegung bleiben und Gas geben. Der höchste Gurtgrad (bei gleichem Gurt der Größere von beiden) läuft immer außen und immer zuerst, denn manche Hindernisse müssen nacheinander absolviert werden. Danach dann auf den Partner warten und auf der Stelle joggen.
auf Kommando des Trainers ab in die Mitte und neuen Partner suchen.
Kampfübungen: 3 min partnerweise Kampfübungen absolvieren, die der Trainer vorgibt. Z.B. immer abwechselnd Pandal chagi auf Weste kicken. Oder Fußtechniken frei wählen oder Fausttechniken frei wählen. Wichtig ist hier Abwechslung: 1 min nur Fuß, 1 min nur Faust, 1 min beides zusammen. Hier lassen sich auch Selbstverteidigunsabläufe einbringen. Als Krönung kann zum Schluss des Konditionstrainings ein Freikampf gemacht werden.
auf Kommando des Trainers laufen alle mit gleichem Partner wieder über die Hindernisse und dann immer so weiter.
Hindernislaufen und Kampfübungen immer im Wechsel und nach jeder Runde neuen Partner suchen.
zum Schluss wieder in der Hallenmitte einen Kreis bilden und verbeugen.
wenn der Freikampf die letzte Disziplin war, dann kumpelhaft umarmen als Symbol der Freundschaft. Sich auf der Matte alles geben, danach wieder Freunde sein ist sehr wichtig beim TKD.
Schutzausrüstung ausziehen und das gesamte Equipment zügig und ordentlich wegräumen.
Hier das Video von unserem zweiten Exkurs auf dem Eis. Leider konnten ausgerechnet an diesem Tag viele nicht mitkommen. Aber das ist halb so wild, denn wir machen das noch öfter. Und nun viel Spaß mit dem kurzen Video.
Die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken. Nach und nach werde ich alle älteren Viedos auf Vimeo uploaden. Neue Videos werden weiterhin zusätzlich auf YouTube hochgeladen, manche sind aber wegen der Hintergrundmusik in Deutschland nicht verfügbar.
Am Fr 10.2.2012 ist es wieder so weit, unser nächster sportlicher Exkurs steht vor der Tür. Wir waren Klettern, Kanu fahren und diesmal gehen wir Schlittschuh laufen. Eure Freunde und Bekannte sind dazu herzlich eingeladen. Wir treffen uns um 16 Uhr im Eingangsbereich des Eislaufcenters in Neuwied. Schlittschuhe kann man dort ausleihen. Siehe Website für Adresse und Preise: www.icehouse.de
Bitte ALLE in die Liste unten eintragen ob ihr kommt oder nicht (siehe roten Text).
Wann: Fr 10.2.2012, 16-20 Uhr
Wo: Eislaufcenter Neuwied
Treffpunkt: Im Eingangsbereich der Halle
Hiereintragen ob Du mitkommst oder leider nicht dabei sein kannst.
Die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken.
Oft wurde ich schon danach gefragt und endlich ist die neue pdf Gurtsystem fertig. Mit viel Liebe zum Detail wird alles rund um das Thema Gurtsystem einfach erklärt und mit vielen Bildern illustriert. Weitere pdfs befinden sich im downloadbereich.
Was ist der Unterschied zwischen einfarbigen und zweifarbigen Gurten?
Was steckt hinter der Zahl 10?
Wozu eigentlich Gurtfarben?
Welche Gurtfarben werden bei anderen Kampfsportarten benutzt?
Wie viele Modelle gibt es vom Schwarzgurt?
Warum ist ein abgenutzer Schwarzgurt so beliebt?
Was kommt nach dem Schwarzgurt?
Was hat das mit den Tae Kwon Do Tugenden zu tun?
Wie genau unerscheiden sich die Meistergrade?
Einen besonderen Dank an alle, die mir mit zahlreichen Anregungen geholfen haben eine interessante pdf zu erstellen, wie es sie sonst nirgendwo gibt. Großmeister Gee-Hun Chung (7. Dan), Meisterschüler David Schüz (2. Dan), Meisterschüler Matthias Wauer (2. Dan), Meisterschüler Alexander Willamowski (2. Dan), Meisterschüler Alexander Schmidt (1. Dan), Daniela Bomball, Bao Nguyen, Markus Aldenhövel, Sandro Völz, Phillip Spohn, Katharina Schembs, Anna Wittstock, Marco Jochens, Tom Daniel, Jamie Daniel, Valentin Natschke und Ulrike Rattke.
Der Bürgermeister hat bekannt gegeben, dass die Sporthalle in Nievern vom Mi 08.02.12 ab 19 Uhr bis 22.02.12. bis 12 Uhr wegen den Karnevalsveranstaltungen geschlossen bleibt. Leider entfällt unser Training in diesem Zeitraum.
Am Samastag, den 23.1.2012 ist ausnahmsweise Schule und einige aus dem Kurs haben Unterricht. Das Kinder-Training findet daher an diesem Tag von 13-15 Uhr statt, so daß alle am training teilnehmen können.
Juni 2011: Demo Highlights (Sportgala 2011) (Mi 29.6.2011) 2:17 min Juni 2011: Bruchtest Comedy (Sportgala 2011) (Mi 29.6.2011) 3:24 min Juni 2011: Sportgala 2011 (Vollständige Demo) KOMMT NOCH
Bei der Sportgala am 29.6.2011 zeigte unser Tae Kwon Do Kurs eine Demo, bei der dieses Jahr der Comedy-Faktor im Vordergrund stand. Zur selbst produzierten Musik zeigten die Teilnehmer ihr komödiantisches Talent und sorgten für viele Lacher im Publikum. Natürlich waren wieder die Anwendungen von TKD, beispielsweise Selbstverteidigung und Bruchtest mit dabei. Beim obligatorischen Bruchtestfinale gab es wieder reichlich Bauschutt. Trainer Meister Michel Pougin verbesserte seinen Bruchtestrekord vom letzten Jahr auf 25cm Porenbeton mit der Innenhandkante. Markus Aldenhövel (Innenhandkante) und Bao Nguyen (Außenhandkante) führten zum ersten Mal einen Porenbetonbruchtest durch, während Maximilian Rubröder einen Außenhandkantenschlag auf Dachziegel zeigte. Sandro Völz, Fabian Bildhauer, Katharina Schembs, Anna Wittstock, Matthias Schäfer und Benjamin Cremer zeigten weitere Elemente wie Holzbruchtest, Stretching, Technik-Kombinationen und Formenlauf.
Hier und hier die Fotos von der Sportgala mit einer detaillierten Beschreibung zu dem was wir gezeigt haben.
Statt Youtube jetzt Vimeo, ein Webhoster der viele Vorteile bietet. Keine Sperrung der Videos, keine Werbung, übersichtlichere Darstellung, als Vorschaubild kann ein beliebiges Foto gewählt werden und die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken. Nach und nach werde ich auch alle älteren Viedos auf Vimeo uploaden. Neue Videos werden weiterhin zusätzlich auf YouTube hochgeladen, manche sind aber wegen der Hintergrundmusik in Deutschland nicht verfügbar.
AHS Koblenz: Das Training fängt wieder am Di 10.1.2012 an. TV Nievern: Das Training fängt wieder am Do 12.1.2012 an.
Was ändert sich am Kindertraining in Nievern:
Ab Grüngurt kommt hinzu: Bal chapki Kampftraining, Westentraining, Einschrittkampf und mehr Selbstverteidigung. Bitte immer die komplette Schutzausrüstung mitnehmen.
Gibt es Leute die an Weihnachten Trainieren? Ja, wir! Hier die Fotos vom Weihnachtstraining. Ich wünsche allen ein frohes Fest, schöne Feiertage, einen guten Rutsch und vor allem viel Gesundheit und Erfolg im neuen Jahr.
Vorne von links: Jan, Silvana, Jamie, Alex. Hinten von links: Joshua, Tom, Nina, Sandro, Michel.
Neu von Dezember 2011: Gurtprüfung AHS 17 (Di 19.11.2011) 6:21 min
Hier das Video von der 17ten Gurtprüfung. An der Prüfung nehmen die Erwachsenen des AHS und die Kinder des TV Nievern teil. In dem Video ist die lustige Prüfungsfeier zu sehen, die in einem unsere Weihnachtsfeier war. Am Ende sind viele schöne Fotos von unserem Training und den Seminaren.
Vielen Dank an Carsten Zeitvogel für das Filmen der Grutprüfung und vielen Dank an Carolin Hohberg, Markus Aldenhövel, Jens Bullwinkel, Bianca Ebelhäuser, Carsten Zeitvogel und Silvana Knopp für die Fotos.
Die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken. Alle Videos von uns hier.
Ich erstelle gerade eine neue pdf-Datei “Schwachstellen des Körpers”. Darin soll alles stehen, was in dem Seminar vorkam, so daß jeder sich informieren kann über dieses wichtige Thema.
Hier klicken für den ersten Entwurf, den ich vor dem Seminar unter Zeitdruck schnell aus dem Ärmel geschüttelt habe. Wer mir hilft wird wie immer in der pdf namentlich erwähnt. Wer Ideen, Anregungen und Verbesserungsvorschläge hat oder Rechtschreibfehler findet, bitte eine Mail an mich.
Ich bin echt beeindruckt. Habe schon viel gesehen aber sowas geniales noch nicht. Die Rede ist von den Videotutorials von Großmeister Woo. Wer denkt wir haben mit unseren 41 Videos viel, der muss sich mal die insgesamt 103 Videos von Woo reinziehen.
Kompetent, sympathisch, witzig, viel Liebe zum Detail und auf den Punkt gebracht. So würde ich Woo’s Videotutorials beschreiben. Besser als jedes Buch und mit die besten Tutorials, die ich bisher gesehen habe und was er sagt spricht mir aus der Seele. Ich war hier nur am nicken, zustimmen und staunen. Und auch schmunzeln und lachen. Und einer seiner Lieblingskicks ist wie bei mir der Twio dwit chagi (jumping back kick). Seine Videos sind hervorragendes Lernmaterial. Selbst wenn man das meiste schon gut kennt, so machen die Videos einfach nur Spaß anzuschauen. Sie bereichern und bringen einen auf neue Ideen. Perfekt, besser kann man das nicht machen. Wenn ich mal in Amerika bin, dann trainier ich bei dem und nimm meinen Camcorder mit. Woo - ein 6.Dan WTF Großmeister, der es echt drauf hat und morgens mit TKD beginnt und abends mit TKD ins Bett geht.
Großmeister Woo erklärt in den Videos:
Grundtechniken
Basis Kicks
Fortgeschrittene Kicks
Kombinationen
Sparring Techniken
Steptechnik
Stretching
Formen
Sampler (Videozusammenschnitte bester Szenen, siehe unten die 5 besten)
Er fängt bei Adam und Eva an und hört bei einem 540° Momdollyo huro chagi auf. Für jeden was dabei.
Neu von Dezember 2011: Check it out now (Do 15.12.2011) 1:40 min
Hier unser neuestes Tae Kwon Do Comedy Video ganz nach dem Motto: In der Kürze liegt die Würze. Nach “Mortal Kombat“, “Bruchtest Comedy” folgt hier “Check it out now” (=zieh dir das mal rein). Das Video behandelt die Schwachstellen des Körpers (=Kupso-Punkte, Vitalpunkte), sowie Bruchtest und das Vermöbeln vom Standboxsack. Es war 2 Tage lang endlos viel Schnibbelei… Pinnacle Studio 14 ist etwas umständlich für Musikvideos mit präzisen Schnitten. Das Programm ist dafür nicht konzipiert und man hat damit zu kämpfen. Aber kämpfen gehört ja zum TKD und nach ein paar Kihaps hat das Pinnacle Studio dann das gemacht was ich wollte - irgendwie. Genießt das Video und viel Spaß beim Ablachen. Alle Videos von uns hier.
In den Hauptrollen: Großmeister Chung, Meister Michel Pougin (schwarz), Bao Nguyen (rot), Markus Aldenhövel (das Model, blau) und Maximilian Rubröder (grün).
Statt Youtube jetzt Vimeo, ein Webhoster der viele Vorteile bietet. Keine Sperrung der Videos, keine Werbung, übersichtlichere Darstellung, als Vorschaubild kann ein beliebiges Foto gewählt werden und die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken.
Umfrage: Wie fand ihr das Seminar? Hier anonym eintragen.
Hier sind die Fotos vom äußerst interessanten Kupso-Seminar. Kupso ist der koreanische Begriff beim Tae Kwon Do für die Schwachstellen des Körpers. Mit einem gezielten und kräftigen Schlag auf lebenswichtige Vitalpunkte kann man einen Gegner große Schmerzen zufügen und sofort kampfunfähig machen. Doch Vorsicht ist geboten, denn manche Punkte verursachen bleibende Schäden oder sind sogar tötlich. Ein dosierter Druck oder Wärme auf diese effizienten Stellen kann jedoch wohltuend, schmerzlindernd, entspannend und heilend wirken. Dies nutzt man bei der Akupunktur, Akupressur und der Moxa-Behandlung aus.
Ein Tae Kwon Doka profitiert vom Wissen über die Kupso-Punkte. Man kann sich zum einen besser verteidigen weil man den Gegner effektiver angreifen kann und zum anderen kann man seinen Mitmenschen helfen und positiv auf seine Umwelt einwirken.
Großmeister Chung erklärt die Schwachstellen des Körpers. Diese haben viele Namen: Vitalpunkte, Kupsopunkte, Atemipunkte, Akupunkturpunkte.
Links: Bao greift mit dem Daumen bei Markus Punkt 17 an (siehe Zeichnung). Rechts: Christoph drückt mit der Fläche zwischen Daumen und Zeigefinger auf den Kehlkopf von Sandro.
Links: Der Gegner liegt auf einen drauf… jede Frau sollte dann den Schlüssel feste in der Hand haben. Der Schlüssel kann ins Auge oder wie im Foto zu sehen in Punkt 3 gedrückt werden (siehe Zeichnung). Rechts: Ein Satz heisser Ohren. Mit der Handfläche (alle Finger dicht geschlossen halten) wird auf die Ohren geschlagen. Durch den Unterdruck kann das Trommelpfell platzen.
Welche Gegenstände können wir als Waffe benutzen wenn wir von mehreren Leuten angegriffen werden? Links: Der Regenschirm mit Metallspitze. Rechts: Der Gürtel mit Metallschnalle. Auch hier ist Vorsicht geboten, denn Selbstverteidigung ist die angemessene Verteidigung eines rechtswidrigen Angriffs (Notwehrparagraph §32 StGB). Nicht die Metallspitze in die Augen stechen, hier reicht ein Stich auf den Solarplexus oder Schlag auf das Schienbein.
Links: Großmeister Chung erklärt die Moxatherapie. Man sagt auch Moxibustion oder Moxen. Moxa ist der japanische Begriff für getrocknete und fein geriebene Fasern von Blättern der Beifuß-Pflanze. Combustio ist lateinisch für verbrennen. Moxibustion heisst also “Verbrennen der getrockneten Beifußblätterfasern”. Bei der Moxatherapie wird eine Moxazigarre angezündet, die dadurch Wärme abstrahlt. Nun wird die Zigarre über die entsprechenden Körperstellen gehalten. Der Abstand und damit die Intensität der Wärme kann ganz nach Wunsch bestimmt werden. Das gute daran: Jeder kann es selber machen und man kann die Moxazigarre, sowie die Moxahütchen im Internet bestellen. Rechts: Nina löst Nackenverspannungen bei ihrer Schwester. Was hat sie denn da für ein Shirt an?
Hier ist die Anwendung gut zu erkennen. Links: Moxazigarre wird über den Bauch gehalten. Man erkennt die Wärme an der Hautrötung. Rechts: Kleine Moxahütchen werden direkt auf die Haut gelegt. Damit man sich die Haut nicht verbrennt, liegen die Moxazylinder auf kleinen Ingwerwurzel-Scheiben und sehen dadurch wie Hütchen aus. Sie sind kleiner als Moxazigarren und können daher Punktgenau auf die Vitalpunkte (Kupso) gelegt werden. Diese liegen auf ganz bestimmte Kanälen, die so genannten Meridiane. Sie sind Kanäle der Lebensenergie, die bestimmten Organen zugeordnet sind. Auf ihnen befinden sich die Akupunkturpunkte. Wärme allgemein entspannt die Muskulatur und durch die gezielte Hitze werden die Nervenenden in der Haut stimuliert, was die Hirnanhangsdrüse und die Nebennieren anregt Hormone auszuschütten. Die Wärme ist ein physikalischer Effekt, die Hormonausschüttung ein biochemischer Effekt.
Links: Nach dem Kupso-Seminar gab es dann noch ein kleines Picknick in der Trainingshalle. Rechts: Damit ich auch mal drauf bin
